Willst du eine bessere Nachtruhe? Versuchen Sie zu schlafen wie ein Skandinavier

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Der Schlaf ist eine dieser universellen Bedürfnisse, die Sie in jedem Land genauso aussehen können. Es stellt sich heraus, dass es nicht tut. Skandinavier haben Schlaftheorien und Traditionen, die sich etwas vom amerikanischen Standard unterscheiden. Die skandinavische Schlafmethode enthält separate Duvetten für jeden Partner, kein Top -Blatt und Öffnen von Windows.

Eine kurze Frage in den sozialen Medien ergab, dass viele Menschen seit Jahren einen Teil oder alle diese Schlafstrategien anwenden, obwohl viele nicht wussten, dass es in anderen Ländern üblich war. Mit Hilfe der amerikanischen Karli Winters, die in den letzten 2 Jahren in Dänemark lebt, haben wir den Tiefpunkt darüber, warum es sich lohnt, die Art und Weise zu versuchen, wie Skandinavier schlafen.

Kein Kampf mehr um Covers

Ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen erhält laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) nicht die empfohlenen 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Während Paare dazu neigen, besser zu schlafen als Singles, ist das Kampf um Covers ein Grund, warum Paare möglicherweise keine volle Nachtruhe haben. In Skandinavien vermeiden sie dieses Problem mit separaten Duvet -Covers.

Als Winters nach Dänemark zog, war eine der ersten Traditionen, die sie und ihr Mann adoptierten. "Es ist schön, weil wir nachts nie mehr um die Decke kämpfen", sagt Winters. Dieser Nachtschlepper, wenn keine Person so mitfühlend ist wie voll wach, existiert nicht mehr.

Sie können Ihre eigene Bettdecke auswählen

Da Sie der einzige sind, der die Bettdecke verwendet, können Sie das für Sie geeignete Gewicht und Stil auswählen. Ein Partner muss nicht mehr zittern oder zusätzliche Decken hinzufügen, während die anderen Abdeckungen vor Überhitzung abdecken.

Winters gibt zu, dass sie und ihr Mann unterschiedliche Bettwäschegewichte bevorzugen. Seitdem sie die Schlaftraditionen ihres neuen Landes übernommen haben, schlafen beide besser. Wenn Sie lieben und Ihr Partner nicht, können Sie die flauschige Duvette Ihrer Träume in die Down -Duvette erhalten, und Ihr Partner kann die optimierte Mikrofaser -Bettdecke erhalten, die er im Auge behaupten hat.

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Kuscheln Sie sich mit Ihrer Bettdecke

Wenn Sie sich mit Ihrer Bettdecke kuscheln. Die Winter stellten fest, dass dies einer ihrer Lieblingsvorteile war. Sie schläft lieber mit ihren Füßen außerhalb der Tröster. Jetzt, wo sie ihre eigene hat, kann sie das auf beiden Seiten des Abdecks und nicht nur auf ihrer Seite tun.

Wenn es eine Bettdecke für eine. Egal wie Sie es verwenden, Sie erhalten mehr Optionen für einen besseren Komfort, und Sie stehlen keine Cover von Ihrem Partner.

Vergiss das obere Blatt

Das Schlafen mit Ihrer eigenen Bettdecke mag sich seltsam anfühlen, aber ohne das oberste Blatt kann auch etwas Anpassung erfordern. Winter. Wie sie es ausdrückt: „Es ist der ganze Grund, warum die separate Bettdecke sogar funktioniert.”

Es gibt einen guten Teil von Paaren, die am Ende des Bettes das obere Blatt verstrickt sind. Andere finden, dass ein Partner das oberste Blatt erhält, während der andere die Bettdecke verwendet, und beide ziehen, um genügend Abdeckung zu erhalten. Ohne das obere Blatt gibt es nicht mehr gemeinsame Bettwäsche als das montierte Blatt auf der Matratze.

Es ist auch sinnvoll, das oberste Blatt zu nixen, wenn Sie überlegen, wie Bettwäsche funktionieren. Duvets benötigen eine Abdeckung, die im Wesentlichen als oberes Blatt fungieren kann. Anstatt jede Woche ein Top -Blatt zu waschen, können Sie die Bettdecke waschen.

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Bessere Temperaturregelung

Änderungen der Körpertemperatur an beiden Enden des Spektrums können Ihren Schlafzyklus vorzeitig stören. Folglich können kalte und heiße Schläfer nachts eine kleine Trennung hinter sich lassen. Während jede Person eine Bettdecke mit unterschiedlichen Gewichten erhalten kann, hilft diese Methode nicht nur, die Temperaturkontrolle zu erhalten.

Zwei Körper unter den gleichen Abdeckungen fangen viel Körperwärme ein, die für diejenigen, die heiß schlafen, unangenehm werden können. Und natürlich kann der Kampf um Cover einen Partner in der Kälte lassen. Wenn Sie Ihre Bettdecke abwerfen müssen, weil Sie zu warm sind, werden Sie die Körpertemperatur Ihres Partners unter der Bettdecke nicht stören.

Sie werden frische Luft atmen

Der letzte Teil der skandinavischen Schlafmethode beinhaltet offenes Schlaf, das auch in Plein Air Sleeping bezeichnet wird. Wenn Sie wie ein echter Skandinavier schlafen möchten, halten Sie Ihre Fenster jede Nacht offen, unabhängig vom Wetter. In vielen skandinavischen Ländern lassen die Eltern ihre Babys draußen zum Nickerchen. Wenn es kalt ist, wickeln sie sie warm ein.

In der Erfahrung der Winter hat das Plein Air Sleeping Wunder für ihre Schlafqualität und Temperaturkontrolle getan. Aber es gibt einen Teil, der auch nicht geklappt hat, und das beinhaltet Fehler. In Dänemark haben die meisten Fenster keine Bildschirme. Die meisten Amerikaner haben Fensterbildschirme, um zu verhindern.