Die besten Lichttherapie -Lampen für das Haus

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Da die Anzahl der Tageslicht in den kühleren Monaten abnimmt, fühlen sich viele Menschen müde, einsam und sogar depressiv. Millionen von Amerikanern erleben saisonale affektive Störungen (SAD)-auch als saisonale Depression bezeichnet-die Veränderungen des Energieniveaus verursacht und die Stimmung negativ beeinflusst. Eine der Hauptbehandlungen für diese Störung ist die Lichttherapie. Leichttherapie -Lampen (oder traurige Lampen) ahmen die Sonnenstrahlen nach und können Ihre Stimmung steigern, indem sie den Serotoninspiegel erhöhen. Sie können auch zur Behandlung von Jetlag verwendet und bei bestimmten Schlafstörungen helfen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die besten Lichttherapie -Lampen auf dem Markt zu erfahren, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

1. Beste insgesamt: Carex Health Brands Light Therapy Lampe
2. Bester Knall für den Geld: Taotronik -Lichttherapie -Lampe
3. Beste Stehlampe: Nordlichttechnologien Leichttherapie Stehlampe
4. Beste Schreibtischlampe: Theralite Aura helle Lichttherapie -Lampe
5. Bester Kompakt: Miroco -Lichttherapie -Lampe
6. Beste tragbare: Circadian Optics Light Therapy Lampe
7. Am besten montierbar: Aura Day Light Lampe

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Bevor Sie eine Lichttherapie -Lampe kaufen

Während Angehörige der Gesundheitsberufe häufig Lampen für Leichttherapie für Personen empfehlen, bei denen SAD diagnostiziert wurde, können sie auch für alle vorteilhaft sein, die sich melancholisch fühlen oder Kabinenfieber in den kälteren und dunkleren Monaten des Jahres haben.

Es ist wichtig, Lichttherapie -Lampen zu unterscheiden, die speziell zur Behandlung von SAD von natürlichen Sonnenaufgangssimulationslampen gebaut werden. Diese Produkte werden manchmal als Lichttherapie -Lampen vermarktet, aber sie erfüllen eine andere Funktion. Oft mit Weckern gepaart, bieten sie Sonnenaufgangssimulation als sanftere Möglichkeit, am Morgen geweckt zu werden. Diese Arten von Lampen erfüllen jedoch nicht die empfohlenen Kriterien für die Bereitstellung von 10.000 Lux (ein Maß für Beleuchtung oder Lichtintensität in einem bestimmten Bereich) von UV-freiem Licht, um SAD zu behandeln.

Unterschiedliche noch sind Phototherapie -Lampen, die bestimmte Hautkrankheiten behandeln sollen. Im Gegensatz zu Lichttherapielampen verwenden diese Lampen Ultraviolett (UV) -Leuchten, um die Symptome zu behandeln und Entzündungen zu verringern. Die Phototherapie wird normalerweise unter der Pflege eines Arztes und nicht in Ihrem Haus durchgeführt.

Für diesen Artikel werden wir nur Lampen -Therapie -Lampen überprüfen, die SAD behandeln sollen.

Merkmale für die beste Lichttherapie -Lampe

Bevor Sie nach einer Lichttherapie -Lampe einkaufen, wiegen Sie einige wichtige Überlegungen. Obwohl es leicht zu gehen wäre, dass alle Lichttherapie -Lampen ein ähnliches Ergebnis liefern.

Größe

Um am effektivsten für die Behandlung von SAD zu sein, sollte die Lichtkiste einer Lichttherapie -Lampe mindestens 12 Zoll mal 18 Zoll messen. Da dies ziemlich groß ist, verfügen die meisten Lichttherapie -Lampen auf dem Markt über eine kleinere Lichtkiste, sodass das Gerät leicht in Ihren Wohnraum integriert werden kann. Während auch eine kleinere Lichtkiste effektiv ist, empfehlen einige Hersteller, sie länger als die typischen 20 bis 30 Minuten zu verwenden, um die reduzierte Größe zu kompensieren. Eine andere Möglichkeit, eine kleinere Lichtkiste auszugleichen, besteht darin.

Position

Idealerweise sollten Sie eine Lichttherapie -Lampe leicht über den Augenhöhe und in einem leichten Abwärtswinkel positionieren, um die Blendung zu verringern. Viele High-End-Modelle haben Stände, die sie in den idealen Winkel erheben. Weitere Standard -Lichttherapie -Lampen sitzen jedoch auf einer flachen Oberfläche, die leicht unter den Augenhöhe abgewinkelt sind. Um die perfekte Höhe zu erreichen, können Sie eine Lichttherapielampe über dem Augenhöhe anheben, indem Sie sie auf eine erhöhte Oberfläche legen. Sie können auch eine Bodenbeleuchtungstherapie -Lampe oder eine montierbare Lichttherapie -Lampe kaufen, die beide ideal sind, wenn Ihnen der Oberflächenraum fehlt.

Lichtintensität

Der Standard -maximale Helligkeitsniveau einer Lichttherapie -Lampe beträgt 10.000 Lux. Dies ist ungefähr 100 -mal heller als die durchschnittliche Innenlichtquelle. Aufgrund der Intensität des Lichts verfügt die Mehrheit der Lichttherapie-Lampen über einen eingebauten UV-Filter, um die Menge an schädlichen Strahlen zu verringern, die sie abgeben.

Einige Lichttherapie -Lampen auf dem Markt bieten niedrigere Lichtintensitäten, die lediglich einen längeren täglichen Gebrauch erfordern. Während Sie beispielsweise 20 bis 30 Minuten pro Tag eine 10.000-Lux-Lichttherapie-Lampe verwenden können, können Sie sich auch für 45 bis 60 Minuten pro Tag für 45 bis 60 Minuten entscheiden.

Die Temperatur des Lichts, das aus einer Lichttherapie -Lampe emittiert wird. Die Lichttemperatur wird auf der Skala Kelvin (K) gemessen. Höhere Zahlen (von 6.000 k bis 10.000 k) repräsentieren kühlere Temperaturen, die einen bläulichen Farbton abgeben, während niedrigere Zahlen (von 1.000 k bis 5.000 k) wärmere Temperaturen darstellen. In einer Lichttherapie -Lampe reicht die Farbtemperatur typischerweise zwischen 3.000 k bis 6.500.000.

Timer

Einige Lichttherapielampen sind mit einem Timer ausgestattet, um sicherzustellen, dass Sie die ideale Menge an Lichtbelastung erhalten. Angesichts der Tatsache, dass Überbeanspruchung möglicherweise nachteilige Auswirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlaflosigkeit verursachen kann. Wenn die von Ihnen ausgewählte Lichttherapielampe keinen Timer enthält, stellen Sie einen Alarm ein, um sicherzustellen.

Anpassung

Lichttherapie -Lampen bieten möglicherweise nur eine leichte Einstellung oder mehrere Einstellungen, die Sie mit Tasten oder einem Schalter steuern können. Die meisten Lichttherapie -Lampen bieten eine Lichtintensität von 10.000 Lux, aber verstellbare Lichttherapie -Lampen bieten auch niedrigere Helligkeitsstufen, die Sie für einen längeren Zeitraum verwenden können, wenn sich eine Intensität von 10.000 Lux als zu unangenehm erweist.

Unsere Top -Picks

Die folgenden Empfehlungen berücksichtigen alle oben genannten Überlegungen, einschließlich Größe, Position, Lichtintensität und zusätzlichen Merkmalen. Diese Liste enthält einige der besten Lampen für Lichttherapie auf dem Markt, um Ihnen dabei zu helfen.

Beste insgesamt

Carex Health Brands Light Therapy Lampe

Experten empfehlen, dass der Lichtkastenabschnitt einer Lichttherapie -Lampe eine Oberfläche von ca. 12 Zoll x 18 Zoll hat, um am effektivsten zu sein, aber die meisten Lampen der Lichttherapie auf dem Markt entsprechen diesen Richtlinien nicht. Mit einer Höhe von 13.5 Zoll und eine Breite von 15.5 Zoll, die Lichtkiste auf dieser Lampentherapie -Lampe von Carex kommt näher an die Erfüllung dieser Richtlinien als die meisten Modelle näher als die meisten Modelle. Es wird für den Einsatz in einer Entfernung von 12 Zoll von Ihren Augen empfohlen, um den gewünschten Effekt der 10.000-Lux-Lichtintensität zu erzielen.

Diese Lichttherapie -Lampe befindet sich an einem Ständer, mit dem Sie den Winkel für maximale Komfort einstellen können, und das Licht wird von oben auf den idealen Effekt projiziert. Es verfügt über einen Anti-Blend-Bildschirm sowie einen Filter, der 99 blockiert.3 Prozent des UV -Lichts.

Bester Knall für den Geld

Taotronik -Lichttherapie -Lampe

In den letzten Jahren hat die Popularität von Lichttherapie -Lampen in Verbindung mit technologischen Fortschritten es ermöglicht, ein großartiges Produkt zu einem niedrigen Preis zu finden. Dieses Modell von Taotronics bietet ein schlankes Design, das sich nahtlos in Ihr Dekor einfügt. Es liefert eine Farbtemperatur von 6.500.000, um das Tageslicht zu replizieren, und während es eine Lichtintensität von 10.000 Lux hat, können Sie die Helligkeit von 100 Prozent an eine Stärke von 20 Prozent anpassen.

Diese Lampe kann entweder im Porträt- oder im Landschaftsstil positioniert werden und verfügt über einen einstellbaren Winkel, der sich zwischen 40 und 100 Grad bewegt. Es ist auch mit einem 30-minütigen Timer ausgestattet, um Ihnen dabei zu helfen. Es wird für den Gebrauch 5 empfohlen.5 Zoll bis 20 Zoll von Ihren Augen entfernt, abhängig von Ihrer Präferenz.

Beste Stehlampe

Nordlichttechnologien Leichttherapie Stehlampe

Wenn Sie eine bodenlange Lichttherapie-Lampe bevorzugen, kann diese Auswahl aus Nordlichttechnologien in die Rechnung passen. In voller Höhe ist die Lampe vier Fuß hoch und Sie können den Kopf drehen, um den idealen Winkel für Ihre Lichttherapie zu erreichen. Es gibt 10.000 Lux der Lichtintensität aus, die 12 Zoll von Ihren Augen entfernt ist, oder Sie können es 16 Zoll von Ihren Augen entfernt, um 6.000 Lux zu erhalten. Diese Lampe bietet ein energieeffizientes Design, bei dem nur 48 Watt Strom verwendet werden, um zu operieren. Es enthält einen UV -Filter, um schädliche Strahlen sowie einen Parabol -Linsenreflektor zu blockieren, um Blendung zu reduzieren.

Beste Schreibtischlampe

Theralite Aura helle Lichttherapie -Lampe

Die am meisten erschwinglichen Lichttherapie -Lampen beinhalten keinen Stand und sind daher nach oben abgewinkelt. Diese Schreibtischlampe von Theralite verfügt sowohl über einen verstellbaren Ständer als auch einen drehenden Kopf, der den idealen Abwärtskreiswinkel ermöglicht. Es bietet vier Helligkeitseinstellungen mit einer maximalen Leistung von 10.000 Lux an Lichtintensität. Bei 3.000 km hat diese Lichttherapie -Lampe eine leicht wärmere Farbtemperatur als Standard -Tageslicht, was einen weicheren und mehr Umgebungsbeleuchtungseffekt in Ihrem Residenz erzeugt. Es ist fesselfrei und beinhaltet einen eingebauten UV-Filter, um schädliche Strahlen zu beseitigen. Der Lichtkastenabschnitt der Lampe ist mittelgroß und misst 11 Zoll in Höhe von 8 Zoll Breite.

Bester kompakt

Miroco -Lichttherapie -Lampe

Personen, die in kleinen Räumen leben. Um 5.9 Zoll von 5.9 Zoll von 1.25 Zoll kann es sogar auf kleine Schreibtische und in anderen Räumen mit einer begrenzten Oberfläche passen. Diese Lampe verfügt über drei Einstellungen von 100, 60 und 40 Prozent, wobei die maximale Einstellung 10.000 Lux mit UV-freier Lichtintensität ausgibt. Es hat eine kühle Farbtemperatur von 6.500 k. Diese Lampe ist für die Verwendung zwischen 5 vorgesehen.5 Zoll und 20 Zoll von Ihren Augen entfernt.

Am besten tragbar

Circadian Optics Light Therapy Lampe

Während die meisten Lichttherapie-Lampen für den Gebrauch von Heim- oder Bürogrenzen dimensioniert sind, ist diese tragbare Lampe von Circadian Optics eine ausgezeichnete Wahl für Reisen oder für die Verwendung von Nr.5 Zoll breit. Es faltet sich auch zusammen, sodass Sie es einfach in einen Koffer oder einen Rucksack packen können. Diese Lampe ist gleichermaßen ideal, wenn Sie nur einen kleinen Raum haben, der keine größere Lichttherapie -Lampe aufnehmen kann.

Es bietet eine maximale Lichtintensität von 10.000 Lux, aber die Verfügbarkeit von drei Einstellungen ermöglicht es Ihnen, die Stärke auf ein Niveau zu senken, das zu Ihrer persönlichen Präferenz passt. Die Lampe bietet eine Farbtemperatur von 5.500 km, die das Licht der Mittagssonne nachbilden soll. Da es einstellbar ist, können Sie es in einer Vielzahl von Positionen und in einem Winkel verwenden, der für Sie bequem ist. Es enthält auch einen UV -Filter, um Ihnen die Vorteile des Lichts zu geben und Sie vor schädlichen Strahlen zu schützen.

Am besten montierbar

Aura Day Light Lampe

Diese Lichttherapie -Lampe von Aura Daylight ist wand montierbar, was es zu einer großartigen Wahl für die Verwendung in kleinen Bereichen macht, in denen der verfügbare Oberflächenraum fehlt. Um die ideale Positionierung zu erreichen, ist es auch einstellbar an einen Winkel von entweder 70 Grad oder 85 Grad. Es verfügt außerdem über ein einstellbares Zifferblatt, um die Lichtemission zwischen 3.500 Lux und 10.000 Lux zu steuern, abhängig von der gewünschten Intensität. Die Lampe ist mit einem UV-Filter ausgestattet und ist zertifiziert, um 100 Prozent UV-freies Licht zu bieten. Es enthält einen Timer, den Sie in 10-minütigen Intervallen von 10 Minuten bis 60 Minuten einstellen können, und wird automatisch ausgeschaltet, wenn der Timer endet.

Die Vorteile, die beste Lichttherapie -Lampe zu besitzen

Eine Lichttherapie -Lampe kann eine Reihe von Vorteilen bieten, wenn bei Ihnen SAD diagnostiziert wurde oder wenn Sie nur den Blues aufgrund des Mangels an Sonnenschein während endloser trostloser Tage erleben. Zusätzlich zur Behandlung von SAD kann eine Lampentherapie -Lampe:

• Verbessern Sie Ihren Schlafzyklus
• Steigst deine Stimmung
• Erhöhen Sie Ihr Energieniveau
• Jetlag lindern

Tipps für die Verwendung einer Lichttherapie -Lampe

Die meisten Lichttherapielampen sollen etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag verwendet werden. Um einen negativen Einfluss auf Ihren Schlaf zu vermeiden, ist es am besten, morgens eine Lichttherapie -Lampe zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Lichttherapielampe in einem Winkel positionieren, damit Sie nicht direkt darauf starren. Sie können einen Computer oder ein anderes Gerät lesen, essen oder verwenden, während Sie sich neben Ihrer Light -Therapie -Lampe befinden. Denken Sie jedoch daran, dass Ihre Augen offen sein müssen, damit eine Lichttherapie -Lampe wirksam ist. Verwenden Sie sie also nicht, während Sie schlafen.

• Verwenden Sie Ihre Lichttherapie -Lampe 20 bis 30 Minuten pro Tag.
• Verwenden Sie es am Morgen, um zu vermeiden, dass sich der Schlaf negativ beeinflusst.
• Starren Sie nicht direkt darauf.
• Fühlen Sie sich frei zu lesen, zu essen oder elektronische Geräte zu verwenden, während sie sich daneben.
• Verwenden Sie es nicht, während Sie schlafen.

FAQs über Lichttherapie -Lampen

Bei allen verfügbaren Optionen kann das Finden einer Lichttherapie -Lampe etwas überwältigend sein, sodass Sie möglicherweise noch einige Fragen haben. Hier finden Sie die Antworten auf einige der am häufigsten gestellten Fragen zu Lichttherapie -Lampen.

Q. Was sind Lichttherapie -Lampen?

Lichttherapielampen sind Lichtquellen zur Behandlung saisonaler affektiver Störung (SAD) oder nur um die Stimmung, Energie und Schlaf in den kälteren und dunkleren Monaten zu verbessern.

Q. Wie funktionieren Lichttherapie -Lampen??

Lichttherapielampen imitieren das Licht der Sonne. Wenn diese Art von Licht in Ihre Retinas eintritt. Lichttherapielampen können auch die Produktion von Serotonin erhöhen und dazu beitragen, Depressionen und Angstzustände zu bewältigen.

Q. Wie viele Lumen brauche ich für Lampen für Lichttherapie -Lampen?

Die Kraft von Lichttherapielampen wird typischerweise in Lumen gemessen, die die Lichtmenge darstellen. Stattdessen wird es in einem bestimmten Bereich von Lux gemessen, der Beleuchtung oder Lichtintensität darstellt. Lux entspricht einem Lumen pro Quadratmeter.

Q. Welche Tageszeit eignet sich am besten für Lichttherapie -Lampen?

Die beste Tageszeit für die Verwendung einer Lichttherapie -Lampe ist am Morgen, idealerweise zwischen 6 Uhr und 9 Uhr morgens. Dies soll sicherstellen, dass Ihr Schlafzyklus nicht negativ von der Lichtbelastung beeinflusst wird.

Q. Wer sollte Lichttherapie -Lampen verwenden?

Personen, bei denen SAD diagnostiziert wurde, oder jemand, der seine Stimmung, Energie und den Schlaf findet, werden in den kühleren Monaten negativ beeinträchtigt, kann von der Verwendung einer Lichttherapie -Lampe profitieren.