Die besten Sprungseile, um fit zu werden

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Obwohl das Springenseil ein Klassiker für Fitnesskonditionierung und Gewichtsverlust ist, könnte es das am meisten unterschätzte Training sein. Viele von uns haben Seil seit der Grundschule nicht mehr übersprungen. Aber Springseil hat einen Wert über den Spielplatz hinaus. Untersuchungen haben zeigen.

Springenseil kann die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, die Körpertönung insgesamt erreichen, die Konzentration erhöhen, das Gleichgewicht und die Koordination verbessern und die psychische Gesundheit verbessern. Sie können Seil überall überspringen: zu Hause, in einem Fitnessstudio oder in einem Hotelzimmer, wenn Sie zur Arbeit reisen.

Sprungseile sind spezialisiert geworden und sind so konstruiert, dass sie bestimmte Fitnessziele zielen. Die besten Sprungseile verfügen über Features wie Stahlbeschichtungskabel, Griffe mit Kugellager oder gewichtete Griffe.

Um ein Jump-Seil für Ihr Training zu finden, entscheiden Sie sich für Ihren Zielgewicht, Ihre Stärke oder Ihre Beweglichkeit und wählen Sie ein Seil mit den Funktionen, die Sie benötigen, um diese Ziele zu erreichen. Lesen Sie weiter für Bewertungen einiger der besten Sprungseile.

1. Beste insgesamt: Crossrope wird schlankgewichtet
2. VERFOLGER, ZWEITPLATZIERTER, VIZEMEISTER: Gewichtungsseil durch Puls
3. Bester Knall für den Geld: Gängeln überspringen Seil
4. Am besten für Anfänger: Elitesrs Anfänger -Jump -Seil für Erwachsene
5. Am besten für Geschwindigkeitsarbeit: WOD Nation Speed ​​Jump Seil
6. Am besten für doppelte Unterschiede: Schallboom M2 Hochgeschwindigkeits -Sprungseil
7. Am besten gewichtet: Seilsprung Seil

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Arten von Sprungseilen für die Leichtathletik

Es gibt vier Arten von Sprungseilen: Basis, Geschwindigkeit, Gewicht und Perlen.

Basic

Grundlegende Sprungseile für Anfänger werden gemacht. Sie sind normalerweise der kostengünstigste Typ, aber sie bieten immer noch ein gutes Training. Grundlegende Sprungseile sind dicker und schwerer als Geschwindigkeitsseile, aber leichter als gewichtete Sprungseile. Die meisten bestehen aus Plastik mit Gummi oder Schaum.

Geschwindigkeit

Speed ​​-Jump -Seile sind leicht und ermöglicht, damit Sie das Seil schnell springen können, um das maximale Kalorienverbrennen. Sie werden normalerweise mit einer dünnen Schnur hergestellt und haben Kugellager in den Griffen, damit sich das Seil schnell drehen kann. Speed ​​-Seile sind für fortgeschrittenere Benutzer geeignet, die das Körperfett sprengen oder einen bestimmten Teil des Körpers ansprechen möchten, indem sie technische Bewegungen wie Kreuzungen oder Doppelunterdrückung durchführen.

Gewichtet

Gewichtete Sprungseile geben Ihren Armen und Schultern ein Training. Sie haben generell zusätzliches Gewicht 1 bis 6 Pfund in die Griffe oder das Kabel integriert. Das zusätzliche Gewicht lässt Sie mehr Energie ausüben, sodass Sie ein stärkeres Training erhalten, das sowohl Kraft als auch Verbrennungsfett aufbaut. Gewichtete Seile richten sich normalerweise auf erfahrene Springer, aber Anfänger können sie auch verwenden. Gewichtete Seile sind langsamer als Geschwindigkeitsseile, sodass sich ein neuer Jumper auf Koordination, Timing und Form konzentrieren kann.

Perlen

Perlenseile, auch als segmentierte Sprungseile bekannt, haben ein Nylon- oder Stahl -Innenkabel, das in Plastikperlen umhüllt ist. Das Seil ist nicht schwer, aber die Perlen verleihen dem Seil etwas Gewicht. Perlenseile sind dicker und langsamer, daher sind es gut für Aufwärmungen, bevor Sie Doppel-unter-Sets oder Geschwindigkeitsarbeiten mit einem Geschwindigkeitseil in Angriff nehmen. Die meisten Perlenseile sind verwirrungsfrei und verstellbar.

Was zu beachten, wenn Sie das beste Sprungseil auswählen

Beim Einkauf für das beste Sprungseil für Sie sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen.

Verwendungszweck

Wählen Sie ein Sprungseil, basierend darauf, wie und wo Sie es verwenden werden. Werden Sie Seil im Inneren oder im Freien überspringen?? Möchten Sie ein Sprungseil, das für Cardio-Training ausgelegt ist, oder möchten Sie Ihrem Training ein anderes Aufwärmen hinzufügen?? Wenn Sie auf Beton springen, möchten Sie vielleicht ein Perlenseil überspringen, da diese Plastikperlen nicht dem Schlagen standhalten können, das sie bekommen werden. Wenn Sie die Oberkörperfestigkeit aufbauen möchten, sollten Sie ein gewichtetes Seil in Betracht ziehen. Wenn das Verbrennen von Kalorien und Gewichtsablust Ihr Ziel ist, ist ein Geschwindigkeitseil möglicherweise das am besten geeignete Sprungseil für Sie.

Sprungseile sind eine gute Möglichkeit, ein Intervall-Training mit hohem Intensität (HIIT,) ein Begriff für Workouts durchzuführen. HIIT wird als eine Möglichkeit angepriesen, Kardiostärke aufzubauen, die Lungenkapazität zu verbessern und Fett in einem Bruchteil der Zeit zu verbrennen, was es für diejenigen von uns gut macht, die nicht den ganzen Tag in einem Fitnessstudio verbringen können.

Erlebnisstufe

Wählen Sie ein Sprungseil, das zu Ihrem Sprungerlebnis passt. Wettbewerbsspringer bevorzugen oft Geschwindigkeitseile mit Stahlkabeln, da sie leicht sind und einen effizienten Spin haben. Geschwindigkeitseile erfordern Geschicklichkeit und Koordination und sind nicht für Sprung-S-Neulinge gelten. Nylon- oder PVC -Seile sind die besten Sprungseile für Anfänger, die an Form und Kontrolle arbeiten.

Sprungseile für Gewichtsreduktion und Cardio -Training sind in der Regel für alle Erfahrungsstufen geeignet. Wenn Sie seit dem 10. Lebensjahr nicht mehr ein Seil gesprungen sind und kein Double Under von einer Seitenschwung kennen, ist ein einfaches Sprungseil ohne Schnickschnack möglicherweise das beste Seil für Sie.

Kabeldicke

Die Dicke eines Sprungseils variiert mit seiner Funktion. Seile (Kabel), die für Anfänger und Cardio -Enthusiasten empfohlen werden, haben dickere Kabel, um die Bewegung zu verlangsamen oder Gewicht hinzuzufügen. Dickere Kabel eignen sich auch gut für den Aufbau von Festigkeit und zum Gewichtsverlust. Wenn Sie beim Überspringen von Seil erfahren haben und schnell springen und ausgefallene Bewegungen durchführen möchten, die Beweglichkeit aufbauen, ist ein dünneres (und leichteres) Stahlkabel möglicherweise das beste Sprungseil für Sie. Stahlkabel reduzieren die Reibung, sodass Sie viel schneller springen können.

Komfortgriffe

Griffe kommen in Plastik, Leder, Schaum und Aluminium. Ein bequemes Griff wirkt sich auf Ihr Sprungerlebnis aus. Wählen Sie also mit Bedacht aus. Ergonomische Designs mit Konturgriffen sind gut für lange Sitzungen des Überspringens. Längere Griffe (mehr als 6 Zoll) sind besser als kürzere. Wenn der Griff zu kurz ist, laufen Sie Gefahr, Ihre Knöchel auf dem Kabel zu fangen oder den Griff aus den Händen zu entfernen. Plastik, Hohlgriffe sind nicht gut, um einen kontrollierten Dreh zu erreichen, und es ist schwer, sich mit verschwitzten Händen daran zu halten. Suchen Sie nach Griff.

Größeneinstellung

Die Länge, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Qualifikationsniveau ab. Hier erfahren Sie. Je weniger qualifiziert Sie sind. Anfänger sollten 8 bis 12 Zoll hinzufügen. Zwischenspringer sollten 4 bis 7 Zoll hinzufügen, und fortgeschrittene Springer sollten 1 bis 2 Zoll hinzufügen.

Die meisten Sprungseile sind verstellbar. Einige ermöglichen eine dauerhafte Einstellung, die eine wiederholte Einstellung ermöglichen, während andere Seile eine wiederholte Einstellung ermöglichen. Das ist eine nette Funktion, wenn Sie das Seil mit Familienmitgliedern teilen oder es in einem Gemeinschaftsraum verwenden möchten.

Vielseitigkeit

Während einige High-End-Sprungseile für bestimmte Trainingszwecke durchgeführt werden, können andere eine Reihe von Zielen erreichen. Einige Seile sind mit austauschbaren Kabeln für diejenigen ausgestattet, die sowohl Geschwindigkeit als auch Krafttraining suchen. Einige Sprungseile haben auch verstellbare Längen, sodass Sie das Seil verkürzen können, wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern. Intelligente Seile verleihen Ihrem Seilsprung eine digitale Wendung, indem Sie digital Daten im Griff anzeigen, sodass Sie Ihre Statistiken oder Dauer in Echtzeit überwachen können.

Unsere Top -Picks

Wir haben einige erstklassige Sprungseile überprüft, sie anhand unserer Kaufüberlegungen gemessen und einige Favoriten ausgewählt.

Beste insgesamt

Crossrope wird schlankgewichtet

Crossrope's Get Lean Set bietet zwei gewichtete Jump-Rope-Gewichte-A ½-Pfundseil für Cardio und a ¼-Pfund eins für Ausdauertraining, Geschwindigkeitstraining oder HIIT. Die Gewichtsoptionen des Seils machen es zu einer guten Wahl, wenn Sie Ihren Cardio -Ansatz zwischen niedrigen und hohen Intensitäten wechseln. Die Seile sind leicht austauschbar und verwickeln sich nicht in Bewegung. Die Griffe sind schlank und ergonomisch mit einem weichen, feuchtigkeitsresistenten Griff. Crossrope enthält eine mobile App, mit der Sie Zugriff auf Tutorials, Workouts und Fitness -Herausforderungen erhalten. Das CrossRope ist in vier Längen erhält.

Verfolger, Zweitplatzierter, Vizemeister

Gewichtungsseil durch Puls

Das gewichtete Sprungseil des Pulses kann für Cardio- oder Geschwindigkeitstraining verwendet werden, sodass seine Vielseitigkeit es zu unserem Nein macht. 2 Pick. Es ist ein einfaches, robustes Seil zu einem großartigen Preis. Das bequeme Schaumgriff und das 6-Millimeter-PVC-Seil bieten ein reibungsloses Training. Die Länge des Seils kann für Ihre Höhe und Fitnessziele angepasst werden, aber sobald Sie die Anpassung vorgenommen haben, ist es dauerhaft.

Das Seil von Pulse kann mit einem Hindernis aus dem Bürgersteig und anderen harten Oberflächen umgehen. Es ist also eine gute Wahl, wenn Sie Seil im Freien überspringen. Die Griffe haben abnehmbar ½-Pfundgewichte, sodass Sie Ihr Training variieren können, und ihre kugelhaltigen Mechanismen halten Seilrotationen glatt und verwirrungsfrei halten.

Bester Knall für den Geld

Gängeln überspringen Seil

Das leichte Design und den erschwinglichen Preis des Degols machen diese Ausrüstung zu einer guten Ergänzung Ihres Cardio -Programms. Das geflochtene Stahldrahtseil ist zur Haltbarkeit mit PVC überzogen und verfügt über ein Anti-Tangle-Design mit einem kugelhaltigen System für Geschwindigkeit. Es sind 6-Zoll-Langgriffe sind in weichem Speicherschaum verpackt, sodass Sie einen guten, bequemen Griff bekommen können. Es wird mit einer 9-Fuß-Kabellänge geliefert, die Sie für Ihre Höhe einstellen können. Das Degol ist eine gute Option für Erstspringer, die eine neue Übung ausprobieren möchten, ohne viel auszugeben.

Am besten für Anfänger

Elitesrs Anfänger -Jump -Seil für Erwachsene

Wenn Sie Ihrer Fitnessroutine überspringen möchten, ist das ElitesRS -Anfänger -Jump -Seil eine gute Wahl für einen Anfänger. Mit seinen leichten, extra langen 8-Zoll-Griffen können Sie springen, ohne Ihren Oberkörper zu erschöpfen, und sein PVC-Kabel klopft nicht oder wehle nicht. Das 4-Millimeter-Durchmesserkabel ist leicht genug, dass Sie schneller überspringen können, wenn sich Ihre Fähigkeiten verbessern.

Das 10 Fuß lange Kabel ist einstellbar, aber sobald Sie es verkürzt, ist die Länge dauerhaft, sodass die Elitesrs nicht gut als gemeinsames Seil gut sind. Mit dem austauschbaren Kabel können Sie mit einem schwereren Kabel (enthalten) beginnen und zu einem leichteren Kabel (separat gekauft) mit zunehmender Fähigkeiten und das Snap-and-Lock-System das Auswechseln des Kabels erleichtern. Es kommt in fünf Farben.

Am besten für die Geschwindigkeitsarbeit

WOD Nation Speed ​​Jump Seil

Das WOD Nation Speed ​​Jump Seil ist eine gute Wahl, wenn Sie nach Geschwindigkeit und Wert suchen. Es wird mit einem Tragetasche, einem zusätzlichen Kabel und einer zusätzlichen Hardware geliefert. Sein Stahlkabel ist für die Haltbarkeit von Nylon beschichtet. Das einstellbare Kabel ist in einer Länge von 11 Fuß ausgestattet. Die langen Griffe sind verjüngt, leicht zu greifen, leicht und komfortabel. Das vier tragende System-zwei in den Griffen und zwei auf den Tipps-Makes-Rotationen der Griffe glatt und schnell. Die WOD -Nation gibt es in neun Farboptionen.

Am besten für doppelte Untergrenze

Schallboom M2 Hochgeschwindigkeits -Sprungseil

Der Sonic Boom M2 kann Ihnen helfen, Ihr Jump -Seilspiel zu verbessern, da das Design Sie härter und schneller trainieren. Die 360-Ball-Lager erzeugen ein konsequentes, reibungsloses Spinning des Seils, wodurch der M2 bei CrossFitters zu einem Favoriten wird. Das selbstsperrende Design sorgt für eine einfache Einstellbarkeit. Die Silikongriffe haben genug Gewicht, um in Ihren Händen zu bleiben, aber leicht genug, um Schulter- und Armmüdung zu verhindern. Sie sind in einem Anti-Rutsch-Griff überzogen, damit sie in verschwitzten Händen bleiben. Der M2 verfügt über zwei einstellbare 10-Fuß-Kabel mit Polymerbeschichtungsgeschwindigkeit, sodass Sie die richtige Länge finden können, um Ihre Ziele zu erreichen. Es kommt mit einem harten Speicher und einem kostenlosen Online -Schulungskurs.

Am besten gewichtet

Seilsprung Seil

Ich habe keinen Platz für eine Reihe von Gewichten zu Hause? Kein Problem. Das Ropitfit Heavy -Jump -Seil ist so konzipiert, dass Sie Kraft aufbauen und Ihnen ein Cardio -Training bieten. Erhältlich in Modellen mit 4-, 5-, 7- und 8-Pfund-Modellen ist es das schwerste Seil auf dem Markt. Das Ropitfit gefällt nicht nur der Gewichthebermenge, sondern verbrennt auch ernsthafte Kalorien für diejenigen, die versuchen, in der Gewichtsverlustmenge zu sein. Sie springen vielleicht nicht schnell oder schick, aber Sie werden einige ernsthafte Kalorien verbrennen.

Ropefit besteht aus robustem Poly Dacron -Kabel, und Sie können zwischen 1 wählen.5-Zoll- und 2-Zoll-dicke Kabel, die Ihren Trainingsanforderungen entsprechen. Das Seil hat keine traditionellen Griffe und kann nicht ärgerlich sind, aber Sie können die richtige Sprunglänge erhalten, indem Sie das Seil entsprechend Ihrer Größe greifen. Angesichts des Gewichts des Seils und des Mangels an Rotation möchten Sie möglicherweise Handschuhe tragen, um Blasen und Kallus zu vermeiden.

FAQs über Sprungseile

Ich bin mir immer noch nicht sicher, ob ein Sprungseil das richtige Training für Sie ist? Ich frage mich, welche Art von Jump -Seil Sie wählen sollten? Lesen Sie weiter für Tipps, die Ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen.

Q. Ist Jump Seil oder läuft besser für Cardio?

Wenn Sie bereits in großartiger Form sind, ist es möglich, Kalorien effizienter und in kürzerer Zeit mit Jump Seil zu verbrennen. Wenn Sie gerade ein Trainingsprogramm beginnen, ist das Joggen möglicherweise eine bessere erste Wahl für die Entwicklung einer grundlegenden kardiovaskulären Konditionierung, bevor Sie zu einem Jump -Seil -Training übergehen.

Q. Ist Jump Seil gut für Gewichtsverlust?

Springenseil ist eine gute Strategie zum Verbrennen von Kalorien. Laut WebMD können Sie die Kalorien von einer Süßwarenbar mit 15 bis 20 Minuten Sprungseil abbrennen.

Q. Ist es gesund, jeden Tag Seil zu springen??

Abhängig von Ihrem aktuellen Fitness -Regime und -stufe kann das jeden Tag ein Sprungseil eine großartige Möglichkeit sein, Cardio in Ihr Programm einzubeziehen. Wenn Sie ein Anfänger sind, führen Sie zuerst kurze Sprung-Sessions durch, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an die Aktivität anzupassen und Verletzungen zu verhindern.

Q. Ist es besser, barfuß zu springen??

Sprüche Seil barfuß ist normalerweise für fortschrittliche Athleten reserviert. Unterstützende Sportschuhe sind die beste Wahl, um unerwünschte Verletzungen und Stämme zu vermeiden.