Die besten Übungsbälle für das Home -Fitnessstudio

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Viele Menschen, die zu Hause trainieren. Aber um Ihr Potenzial in einem Heim -Fitnessstudio wirklich zu erreichen, möchten Sie möglicherweise einen Übungsball hinzufügen: eine raue elastische Kugel, die mit Luft gefüllt ist, die normalerweise zwischen 35 und 85 Zentimetern im Durchmesser liegt. Auch als Stabilitätsball, Schweizer Ball, Balance Ball oder Yoga -Ball bezeichnet, ist dieses erschwingliche Gerät sehr vielseitig, sodass Sie Cardio machen, Kernkraft aufbauen, das Gleichgewicht verbessern, Yoga praktizieren und an Physiotherapie teilnehmen können.

Kauf und Verwenden der besten Übungskugel bedeutet, Faktoren wie Größe, Material, Gewichtskapazität, Burst-Widerstand, Inflation und Tragbarkeit zu berücksichtigen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wonach Sie suchen und warum die folgenden Produkte zu den besten Übungsbällen auf dem Markt gehören.

1. Beste insgesamt: Urbnfit -Übungsball
2. Bester Knall für den Geld: GALSPORTS -Übungsball
3. Am besten für Anfänger: Lebe unendlich Übungsball
4. Beste Anti-Burst: TRIDEER Übungskugel
5. Am besten für das Büro: Vivora Luno sitzender Ballstuhl
6. Am besten für Kinder: Gaiam Kids Balance Ball

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Was ist zu beachten, wenn Sie den besten Trainingskugel auswählen

Behalten Sie diese wichtigen Faktoren und Merkmale im Auge, während Sie einen Übungsball kaufen, der Ihren Körper, Fitnesszielen und -bedürfnissen in Bezug auf Tragbarkeit, Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit entspricht.

Größe

Wenn ein Übungsball zu klein oder zu groß für Sie ist, erhalten Sie kein richtiges Training. Ein zu kleiner Ball wird sich etwas flach und Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilisierung werden nicht herausgefordert. Ein zu big großer Ball macht das Aufrechterhalten des Gleichgewichts zu schwierig. Im Idealfall sollten Sie mit vollständig aufgeblasenem Ball in der Lage sein, mit beiden Füßen auf dem Boden und Ihren Knien sogar mit oder direkt unter Ihrem Becken darauf zu sitzen. Das Becken, die Schultern und die Ohren sollten sich ebenfalls in einer vertikalen Linie befinden. Diese Messungen helfen Ihnen dabei, den richtigen Ball für Ihre Höhe auszuwählen:

• Höhe: 5 Fuß oder unter = 45-Zentimeter-Durchmesserkugel
• Höhe: 5 Fuß 1 Zoll bis 5 Fuß 8 Zoll = 55-Zentimeter-Durchmesserkugel
• Höhe: 5 Fuß 9 Zoll bis 6 Fuß 2 Zoll = 65-Zentimeter-Durchmesserkugel
• Höhe: 6 Fuß 3 Zoll bis 6 Fuß 7 Zoll = 75-Zentimeter-Durchmesser Ball
• Höhe: 6 Fuß 8 Zoll oder größer = 85-Zentimeter-Durchmesserkugel

Berücksichtigen Sie sicher, dass Sie Gewicht und Höhe berücksichtigen, wenn Sie Ihren Stabilitätsball angrößen (siehe unten).

Gewichtskapazität

Die Produktinformationen, die in einem Übungsball enthalten sind. Sie müssen zwei Arten von Gewicht in einem Trainingskugel erklären: statisches Gewicht und Körpergewicht. Das statische Gewicht ist das Gesamtgewicht des Balls, den der Ball unterstützen kann. Es wird gemessen, indem ein Ball in eine hydraulische Presse gesteckt und nach unten gedrückt wird, bis er auftaucht.

Die statische Gewichtsgrenze beträgt etwa 2.000 Pfund, aber es ist keine nützliche Zahl, um zu bestimmen, was Sie mit Ihrem Trainingskugel tun können. Die Körpergewichtsgrenze, auch als dynamisches Gewichtsbegrenzung bezeichnet, ist für den täglichen Gebrauch relevanter. Es wird zwischen 250 und 300 Pfund sein und das Gewicht misst, das der Ball standhalten kann, während Sie ihn verwenden. Wenn Sie darauf auf und ab springen, Gewichte anheben oder aerobes Training durchführen, kann der Ball bis zu 250 bis 300 Pfund dauern, bevor er seine Grenze erreicht und langsam entleert wird.

Viele Übungsbälle sind burstbeständig, sodass sie nicht sofort platzen, wenn Sie die Körpergewichtsgrenze überschreiten (siehe unten). Ein größerer Übungsball kann mehr Gewicht unterstützen, aber er ist möglicherweise nicht optimal für Ihren Rahmen geeignet. Führen Sie bei der Auswahl eines Übungsballs sowohl die Gewichtskapazität als auch die Größenanforderungen im Auge.

Burst -Widerstand

Beim Einkauf für einen Übungsball sehen Sie möglicherweise mehrere als „burstresistent“ oder „Anti-Burst.”Anti-Burst bedeutet, dass der Ball sanft entleert wird, anstatt zu popfen, wenn sie durchbohrt. Ein Ball könnte aus einem Gürtel oder Schmuckstück oder aus zu viel Druck oder Gewicht aussteigen-wenn er während des Gebrauchs platzt, können Sie verletzt werden. Eine Option wäre der Kauf eines Anti-Burst-Balls oder die Überprüfung einer Burst-Resistenzbewertung in den Produktinformationen.

Material

Ein hochwertiger Übungsball wird aus dickem, robustem Anti-Burst-Material bestehen, das stabilste und beliebteste ist PVC-Plastik. PVC eignet sich auch hervorragend für einen nicht schlechten Griff, kann aber einen unangenehmen Geruch abgeben. Wenn Sie sich über mögliche Gesundheitsprobleme besorgt haben, wissen Sie, dass einige Übungsbälle aus BPA- und Latexfreiem PVC bestehen. Einige Trainingskugeln verwenden auch hypoallergene Materialien für diejenigen, die empfindliche Haut haben oder für Allergien anfällig sind.

Inflation

Jede Art von Luftpumpe wie eine Fahrradreifenpumpe oder aufblasbare Matratzenpumpe wird schnell eine Übungskugel aufblasen. Einige Bälle sind mit einer Handpumpe ausgestattet, die für die Reise bequem sein kann, aber diese Pumpen dauern eine ganze Weile, um den Ball aufzublasen.

Portabilität

Wenn Sie Ihren Trainingskugel auf Reisen nehmen möchten, suchen Sie nach einem, der sich schnell aufbläst und entleert und mit einer kleinen Handpumpe ausgestattet ist. Ziehen Sie den Stecker, um ihn zu entleeren, falten Sie ihn ordentlich und packen Sie ihn dort ein, wo er nicht mit scharfen Objekten in Kontakt kommt. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, verwenden Sie die Handpumpe, um den Ball neu zu entflammen.

Unsere Top -Picks

Schauen Sie sich diese Empfehlungen für die besten Übungsbälle zu Hause an, basierend auf den oben beschriebenen Kriterien. Jedes verfügt über unterschiedliche Funktionen, die es zu den Top -Auswahlmöglichkeiten bringen, und Sie sollten in der Lage sein, diejenige zu finden, die Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Beste insgesamt

Urbnfit -Übungsball

Wenn Sie hoffen, Ihre Fitnessroutine mit einem vielseitigen Trainingskugel zu variieren, ist dieses Urbnfit -Modell einen Look wert. Es ist dank seines Anti-Burst-nicht-Lip-PVC-Materials eines der beliebtesten Stabilitätsbälle auf dem Markt. Dieser Ball kann bis zu 2.000 Pfund widerstehen, was ihn für alle Arten von Übungen geeignet ist, einschließlich gewichteter Workouts.

Dieses Urbnfit eignet sich auch gut für Menschen, die gerade mit einem Übungsball beginnen, da er einen digitalen Trainingshandbuch enthält. Erhältlich in mehreren lustigen Farben und fünf Größen zwischen 45 Zentimetern und 85 Zentimetern. Es ist einfach zu aufblasen und beinhaltet eine bequeme Handpumpe.

Bester Knall für den Geld

GALSPORTS -Übungsball

Das Hinzufügen eines Stabilitätsballs zu Ihrem Heim -Fitnessstudio muss kein teurer Ansprechen sein. Dieses GALSPORTS-Modell besteht aus robustem BPA-freier PVC-Material und widersetzt sich bis zu 2.000 Pfund. Es wird mit allen Zubehör geliefert, die Sie verwenden, einschließlich einer Pumpe, zwei Stecker, einem Plug-out.

Der Ball ist in zwei Farben und vier Größen im Durchmesser von 38 bis 75 Zentimetern erhältlich. Es ist auch einfach, aufzublasen und zu entleeren.

Am besten für Anfänger

Lebe unendlich Übungsball

Diejenigen, die neu im Stabilitätsball -Training sind, kann den live unendlich professionellen Trainingsball als großartiger Ort zum Starten finden. Es ist ein hochwertiger Ball, der Zugriff auf Online -Routinen bietet, die Sie zur Anleitung befolgen können. Und während Sie bei Ihrem Training Fortschritte machen, können Sie die erhöhten und verstärkten Anti-Rutsch-Kämme des Balls für fortgeschrittenere Positionen schätzen.

Das PVC-Material ist bpa- und latexfrei und enthält keine Schwermetalle oder Phthalate. Die Anti-Burst-Klasse ermöglicht auch bis zu einem 2-Zentimeter-Pannen ohne Platzen. Der Ball enthält eine Handpumpe und andere Zubehör, in 10 lustige Farben und eine Größe von 55 Zentimetern bis 95 Zentimeter.

Bester Anti-Burst

TRIDEER Übungskugel

Der Trideer-Übungsball ist ein Anti-Burst-Modell, das eine der Trainingsbälle mit höchster Dichte auf dem Markt ist. Es ist 2.000 Mikrometer dick und widersteht bis zu 2.200 Pfund. Die PVC-Hülle ist auch ungiftig, bpa-frei und nicht, um überall dort zu bleiben, wo Sie sie verwenden.

Trotz seiner Dicke ist der Ball leicht aufzublasen und wird mit einer Fußpumpe anstelle einer Handpumpe geliefert. Es stehen sieben Farben und fünf Größen zur Verfügung, die zwischen 45 Zentimetern und 85 Zentimetern liegen.

Am besten für das Büro

Vivora Luno sitzender Ballstuhl

Über Ihren Computer schlüpfen? Sacken in Ihrem Sitz? Der Vivora Luno kann dazu beitragen, Ihre Haltung während des Sitzens zu verbessern. Es wechselt leicht vom Trainingskugel über seinen PVC Anti-Burst Construction und die abnehmbare Abdeckung. Obwohl es nicht mit einem Stabilitätsring ausgestattet ist, den einige Ballstühle enthalten, sollte der nicht schlechte Griff Sie nicht an Ihrem Schreibtisch herumrutschen. Die maschinengewaschene Abdeckung steht zu Verschüttungen und Krümel.

Der Ball enthält eine Handpumpe und ein Setup -Zubehör, und dank des Griffs in der Abdeckung ist es ein Kinderspiel. Der Vivora Luno gibt.

Am besten für Kinder

Gaiam Kids Balance Ball

Der Gaiam Stability Ball ist kleiner und in der Lage, viel kräftiger Sprung zu richten, nur für Kinder. Es hat eine Gewichtskapazität von 300 Pfund und funktioniert gut für Bewegung und Sitzen (ein Gaiam-Plastikstuhl, um den Ball einzuführen, der getrennt verkauft wird, kann zusätzliche Stabilität bieten). Es kann den Kleinen helfen, das Gleichgewicht und die Haltung zu verbessern, und eignet sich besonders für zappelnde Jugendliche.

Der Ball wird nur in einer Größe von 45 Zentimetern erhältlich, daher ist er für Kinder zwischen 5 und 8 Jahren vorzuziehen. Es mag tendenziell tendenziell entleert, aber die Reinflation ist einfach. HINWEIS: Vor dem ersten Gebrauch aufblasen Sie es auf halbem Weg und lassen Sie es 24 Stunden lang sitzen und dann vollständig aufblasen.

Die Vorteile des Besitzes eines Übungsballs

Ein Stabilitätsball kann eine hervorragende Ergänzung sein, um Ihre Routine in einem Heim -Fitnessstudio zu vermischen. Es ist im Vergleich zu anderen Geräten relativ erschwinglich, nimmt nicht viel Platz ein und es gibt eine breite Palette von Übungen, die Sie damit ausführen können, die alle auf verschiedene Ziele gerichtet sind.

Viele Stabilitätsballübungen sollen Muskeln aktivieren, die die Wirbelsäule stabilisieren und eine gute Haltung entwickeln. Wenn diese Muskeln gestärkt werden.

Übungsbälle leisten auch einen großen Beitrag zur Verbesserung der Kernkraft und des Ausgleichs.

Das richtige Sitzen auf einem Stabilitätsball anstelle eines Bürorestuhls kann auch für eine bessere Haltung förderlich sein, wenn Sie dies für kurze Intervalle tun, und sich daran erinnern, nicht zu schläfen.

• Ein Übungsball ist ein kostengünstiges, vielseitiges Werkzeug für die Fitness zu Hause.
• Übungen mit einem Stabilitätsball können möglicherweise Schmerzen mit niedrigeren Rückenlöschungen lindern.
• Ein Übungsball kann das Gleichgewicht, die Kernkraft und die Haltung verbessern.

FAQs über Ihren neuen Übungsball

Wenn Sie von der Idee fasziniert sind, mit einem Übungsball fit zu werden, aber dennoch weitere Informationen wünschen, sollten Sie die Antworten auf häufig gestellte Fragen zu ihrer Verwendung und potenziellen Vorteilen berücksichtigen.

Q. Was ist der Übungsball am besten Größe, um zu bekommen?

Die beste Größe für einen Übungsball hängt von Größe und Gewicht ab. Je größer und schwerer Ihr Körpertyp ist, desto größer ist der größere Ball, der notwendig ist.

Q. Kann Ihnen ein Übungsball helfen, Gewicht zu verlieren??

Wenn Sie einen Übungsball verwenden, um aerobische oder Cardio -Workouts durchzuführen, können Sie Gewicht verlieren. Einfach auf einem Stabilitätsball zu sitzen kann Ihren Kern verbessern, aber der Gewichtsverlust wird nicht erheblich sein.

Q. Sitzt auf einem Übungsball gut für Ihren Rücken?

Das Sitzen auf einem Übungsball für lange Intervalle kann die Rückenbelastung verursachen. Kurze Intervalle, in denen Sie gerade sitzen und Ihren Kern verwenden, sind jedoch gut für Ihren Rücken.