Ist ein DIY -Training besser als ins Fitnessstudio zu gehen?

Bist du ein geschäftiger Diyer, der Schwierigkeiten hat, die Zeit zu finden, es ins Fitnessstudio zu schaffen? Nun, eine kürzlich aus dem Vereinigten Königreich aus dem Vereinigten Königreich festgestellte Studie ergab, dass ein Großteil der von DIY- und Bauprojekte erforderlichen Arbeiten mehr als genug Übung sein könnte, um Ihren Fitnessstudio -Zeitplan zu ergänzen.

In der Studie wurde untersucht. Sie verglichen dies mit der Anzahl der Kalorien, die die durchschnittliche Person während traditioneller Trainingseinheiten verbrennt. Die Ergebnisse zeigten, dass in den meisten Fällen Aktivitäten wie Gartenarbeit, Hausmalerei und Schreinerei genauso viele (wenn nicht mehr) Kalorien verbrennen als Joggen und Cardio -Trainingseinheiten.

"Der NHS empfiehlt, dass jeder Erwachsene zwischen 19 und 64 Jahren mindestens 150 Minuten mäßiger Aktivität mit mittlerer Intensität [wie flottes Gehen] oder 75 Minuten kräftiger Intensitätsaktivität [wie Laufen] pro Woche ausführen", heißt es in der Studie ". Das bedeutet!

Hier sind die sechs kalorienreichsten Jobs laut der Studie:

1. Schwere Lasten tragen: 661 Kalorien pro Stunde;
2. Zimmerei: 578 Kalorien pro Stunde;
3. Anpflanzen von Hand: 496 Kalorien pro Stunde;
4. Schaufeln: 479 Kalorien pro Stunde;
5. Malhaus (draußen): 413 Kalorien pro Stunde;
6. Mauerwerk: 355 Kalorien pro Stunde.

Eine weitere gute Möglichkeit, mit einem DIY -Flair zu trainieren, besteht darin, Ihre eigene Trainingsausrüstung zu erstellen. Die Erstellung von Medizinbällen und Widerstandsbändern ist ein lustiges Projekt, das Sie auf dem Weg zu einem gesunden und passenden Lebensstil bringt. Sobald Sie nach ihnen suchen, werden Sie überall in Ihrem Haus Möglichkeiten für Bewegung sehen.