12 Home Project -Aufschub -Hacks, die Ihr Gehirn in seinem eigenen Spiel schlagen

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Sie sagen, dass der schwierigste Teil eines Projekts beginnt, aber der eigentliche Test besteht darin. Der Aufschub kann treffen, bevor Sie überhaupt ein Projekt beginnen, aber es könnte Sie auch davon überzeugen, auf unbestimmte Zeit zu gehen, nachdem Sie angefangen haben.

Obwohl sich der Aufschub zu dieser Zeit völlig berechtigt fühlt, lässt die Verschiebung einer Aufgabe nicht verschwinden. Wenn Ihnen die Motivation und Disziplin fehlt, Ihre Aufgabenliste in eine erledigte Liste zu verwandeln.

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1. Fang klein

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Es ist besser, etwas als nichts zu tun. Wählen Sie kleine Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste aus, die nur wenige Minuten dauern, z. B. die Organisation einer einzigen Küchenschublade. Wenn Sie einen Sieg erringen, egal wie klein, kann Ihr Gehirn dazu beitragen, dass die anderen Projekte nicht so einschüchternd sind. Sobald Sie mit der Erfüllung von Gegenständen anfangen, gewinnen Sie an Dynamik, und dann ist es mehr überschaubar, mehr Projekte zu erreichen.

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2. Finden Sie eine freundliche Rechenschaftspflicht

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Wenn Sie etwas für sich selbst tun, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Anreiz. Möglicherweise benötigen Sie einen Dritten, um Sie für die Ausführung von Aufgaben zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie eine andere Person in ein Projekt investieren, können Sie produktiver werden, da Sie wahrscheinlich möchten, dass sie Sie positiv wahrnehmen.

Diese Person muss nicht Ihr Projektmanager sein. Es gibt andere Vorteile, wenn Sie an Ihrer Aufgabenliste arbeiten, während Sie an Ihrer Aufgabenliste arbeiten. In der Tat finden einige Leute eine bessere Motivation, eine Aufgabe zu erledigen, wenn sie ein Publikum haben.

3. Technologie verwenden

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Laden Sie eine Produktivitäts -App herunter oder legen Sie einen Timer fest, um Sie bei der Aufgabe zu halten. Die spannende App oder die Stoppuhr auf Ihrem Telefon kann für die Pomodoro-Technik verwendet werden-Sie setzen einen Timer und arbeiten Sie ohne Ablenkung, bis der Alarm eine kurze Pause einbringt. Stellen Sie den Alarm für eine 5-minütige Pause ein, bevor Sie eine weitere fokussierte Arbeitssitzung haben. Ein Timer macht Sie auf das begrenzte Arbeitsfenster aufmerksam, sodass Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren können.

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4. Arbeit an Projekten, die Ihnen Spaß machen

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Es wird bestimmt einen Artikel in Ihrer Aufschubprojektliste geben, die Sie interessant oder angenehm finden. Tauchen in diesen ein. Die Auswahl von Projekten, die Ihnen Freude bringen, neigt dazu, Ihre Produktivität zu steigern. Erfreuliche Aufgaben machen den Fortschritt müheloser, da das Erreichen einer Projektzestellung die Motivation bietet, andere Projekte fortzusetzen.

5. Geben Sie sich Fristen

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Einfach gesagt: Keine Frist, keine Motivation. Bei der Zielsetzung sagen sie, dass erreichbare Ziele zeitgebunden sein müssen, was diesen Aufschub zu einem Kinderspiel macht. Indem Sie sich eine feste Frist für ein Projekt festlegen-ob eine Frist erforderlich ist oder nicht-Sie müssen sich einen kleinen Druck geben, es zu erreichen, um es zu erreichen.

Fristen tragen dazu bei. Projektverbesserungsprojekte haben in der Regel offene Abschlussdaten. Setzen Sie diese Fristen ein und machen Sie sich an die Arbeit.

6. Belohnen Sie sich

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Was dich motiviert? Ein süßer Genuss, der Ihre Lieblingsshow, eine neue Power Drill? Erstellen Sie Ihr eigenes Belohnungssystem zum Abschluss von Projekten auf Ihrer To-Do-Liste und genießen Sie die Vorteile, die es Ihrem Gehirn bietet. Belohnen Sie sich mit jeder abgeschlossenen Aufgabe.

Belohnungen erhöhen Dopamin und erstellen Sie eine positive Rückkopplungsschleife, die Ihr Gehirn mit Erfüllung von Aufgaben assoziiert. Sie sollten sich besser fühlen, wenn Sie Aufgaben erledigen, weil Sie wissen.

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7. Erstellen Sie Unteraufgaben

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Ein massives Projekt zu beginnen ist ähnlich zu starren, auf den Höhepunkt eines Berges aus dem Meeresspiegel zu starren. Es kann zu entmutigend sein und kann Sie aus dem Start der Arbeit erschrecken. Um dieses überwältigende Gefühl zu verhindern, zerlegen Sie große Projekte in kleine, überschaubare Aufgaben. Sicher, dieser Aufschub-Hack lässt Ihre To-Do-Liste viel länger aussehen, aber diese mundgerechten Aufgaben sind einfacher zu vervollständigen und ergänzen sich schnell zu großen Fortschritten.

8. Machen Sie eine tatsächliche To-Do-Liste

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Hören Sie auf, Ihre To-Do-Liste in Ihrem Kopf zu halten. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alles aufzuschreiben, was Sie benötigen oder um Ihre großen Aufgaben in kleinere Aufgaben zu unterteilen, aufzuschreiben oder zu erledigen. Erstellen einer umsetzbaren Liste, die Sie an einem Ort bequem halten, ermöglicht es Ihnen, zu sehen, was getan werden muss, um Ihre Projekte abzuschließen. Sobald Sie mit dem Überqueren von Elementen aus dieser Liste beginnen, setzt Ihr Gehirn Dopamin frei, das Sie vorwärts treibt und Aufschub im Staub lässt.

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9. Ändern Sie Ihre Umgebung

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Aufschub ist eine Krücke, wenn wir etwas tun oder irgendwo sein müssen, an dem wir nicht besonders genießen. Nehmen Sie einige Änderungen vor, wenn sich Ihr Arbeitsbereich, Garage oder ein anderer Projektbereich nicht einladend anfühlt. Halten Sie dort einen Vorrat an Ihren Lieblingssnacks, spielen. Das Hinzufügen von angenehmen Funktionen zu Ihrem Arbeitsbereich hilft Ihnen dabei.

10. Projektarbeit als Fitness zählen

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Projekte zur Verbesserung des Hauses erfordern möglicherweise viel Mühe, zwischen Heben und Tragen schwerer Gegenstände, Auf- und Absteigen von Leitern oder Laufen, um alles zu finden, was Sie brauchen. Das Abschließen einiger dieser Projekte erfordert viel Kraft und körperliche Fitness.

Anstatt diese Projekte als Aufgaben oder Aufgabenlistenelemente zu betrachten, rüstet dieser Zögerungshack die Aktivität neu auf. Zum Beispiel wechseln Sie keine Reifen. Sie arbeiten auf Ihre Fitnessziele durch Krafttraining (es braucht Muskeln, um diese Reifen vom Boden zu heben). Wenn Sie eine andere Drehung auf Ihre To-Do-Liste setzen, können Sie einige Anreize geben, Ihre Aufgaben zu erledigen.

11. Betrachten Sie bestimmte Projekte als eine Art Selbstpflege

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Normalerweise gibt es einen Grund, warum Sie jedes Hausverbesserungsprojekt auf Ihrer Liste durchführen müssen. Sie beeinflussen oft Ihr Leben zum Besseren. Zum Beispiel geben Sie nicht einfach neue Böden ein; Sie machen einen schönen Raum für Yoga oder Meditation.

Es geht auch nicht nur darum, Ihren Raum zu verbessern. Bestimmte Aufgaben können auch Ihre psychische Gesundheit verbessern, was ihre Bedeutung auf Ihrer To-Do-Liste erhöhen kann. Wiederholte Aufgaben können auch eine Wand eingehen, etwas Holz abschleifen, Staubsaugen oder Stricken sind, sind alles Aufgaben, die dazu beitragen, Stress und Angstzustände freizusetzen.

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12. Verstärkung auffordern

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Manchmal ist der beste Weg, um etwas zu erledigen, einen Profi anrufen. Anstatt zu versuchen, sich davon zu überzeugen, dass Sie die Fähigkeiten für eine bestimmte Hausverbesserungsaufgabe erwerben können, erkennen Sie an, dass bestimmte Aufgaben möglicherweise nicht in Ihrer Tiefe liegen-und das ist in Ordnung.

Stellen Sie jemanden ein, der die Aufgabe erledigen kann. Aufgaben, die von professionellen Geschäften wie Sanitär- und elektrischen Arbeiten abgedeckt werden, sollten nicht von einem durchschnittlichen Diyer erledigt werden. Die Einstellung einiger Jobs im Haushalt sorgt dafür.

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